1、武大靖练到脚踝变形一脱冰鞋满是血，他平时的训练生活有多辛苦高强度的训练对运动员的身体产生的影响是不可逆的长期的专业训练会使肌肉，骨骼，和器官的损耗过度，提早进入衰退期，加速人体的衰老速度换句话说，善待这些奥运英雄，他们是在拿生命换荣誉我有一个朋友，小学练射击，初中练足球；足球运动员训练腿部肌肉的方法 1股四头肌 11坐姿水平蹬腿 大强度深蹲前热身练习，安全可靠12斜卧负重腿举 是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量13杠铃深蹲 就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲；为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理 由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中。

2、足球的基本训练有哪些 1颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制 2带球是足球；很多足球运动员会跑步或慢跑来增强心血管耐力尽管在足球比赛中你会跑很长距离，但这种奔跑是间断式的你会频繁启动和停止慢跑冲刺走动和变向间歇训练可以让你为这些活动做好准备间歇训练本身包含高强度和低强度的活动，与比赛中的运动方式类似选择间歇训练动作时，重点关注那些在足球比赛中可能会用到的；是因为每天都进行高强度的训练，因此才可以在比赛当中更好的发挥想要成为一名优秀的职业选手，球员必须要具备全方位的应战技术只有提高自己的身体素质，才可以在踢球的时候保持理智足球比赛是非常激烈的，身体素质不过硬的话根本没有办法在足球当中立足腹肌是不允许运动的人出现偷工减料的现象，因为；评价一个足球运动员的能力通常分为三部分身体技术心理意识你说的射门属于技术范围有些力量不是很强的选手却能射出有力量的球，这说明腿部力量并不是决定因素，当然，腿部力量是成为重炮手的基础想要射出“炮弹”，需要注意两点射门动作和脚触球的部位射门动作打乒乓球时，大力扣杀；上赛季一度闪耀赛场的两名新秀，吉林队的姜宇星和天津队的刘帅，他们是历年来新秀当中发挥最好上场时间最多的大陆运动员，他们分别来自同样是职业联赛的NBL，除了平台不同，他们本身和其他CBA运动员从小接受的培养方式本质上毫无区别而早些年第一届选秀大会被北控选中的西北工大大学球星方君磊，我在西安看过他很多场大学比；所有人位置可以移动那三个人是找空隙想办法传球的，四人是想办法拦截传球的还有就是战术跑位训练 这个不是专业级别以上基本就是瞎练足球专业级是指拥有国家二级运动员以上级别证书的 或者是大学体育系足球专业的，一般就是市队也就是市体校才开始往上算的这个是相当专业的望采纳。

3、腹部仰卧起坐 2组×20个2速度推荐动作横向或纵向高频率绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧脚外侧脚掌等部位的控球练习3耐力训练首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练；训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次？用上你又能有多少次达到目的？还是传带停射这些基本功用的多 已赞过；足球运动员的素质训练 1态度 2技术 3身体素质 基本的目标是去发现有天赋的足球运动员，之后进行长时间的仔细评估这名球员的真实能力，除此之外，还要看他在其俱乐部是否有发展前途 态度球员是否真正的热爱足球 如果一名球员不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练；速度耐力训练的主要目的是延长运动员保持高强度运动强度的时间在足球比赛中，这将意味着足球运动员在延长奔跑冲刺和高速变向时间的同时，依然能保持对动作的控制和战术目标的执行训练速度耐力挑战厌氧能量系统必须为身体提供能量，让它保持高水平的运动强度超过这个时间框架和有氧能量系统速度耐力训练。

4、第一 练颠球 这是每个想踢好球的人必须做的，很多让人就是不明白为什么要连颠球，好像觉得没有什么意思因为这是在锻炼你的球感如果颠球能做好，你对高空球的处理就会不错，也就是你对球有个基本的控制第二 练停球 这是大多数业余球员的心病看见高空球就躲，这根本不行足球场上能停好；练习强度60%~70%练习时间15~45秒为宜间歇一般心率恢复到120次分左右重复次数20~30次练习组数3~5组二专项速度训练 速度训练的运动负荷要求练习强度95%~100%练习时间3~10秒为宜间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复练习重复次数6~8次练习组数。